Ако човек се откаже от тютюнопушенето, последствията за организма могат да бъдат ужасни. СЗО класифицира тютюнопушенето като една от най -сериозните заплахи за живота и здравето на хората. Всяка година около 7 милиона души умират от причини, свързани с тютюна. Изследователите казват, че един пушач умира на всеки 5-7 секунди в света. Ако процентът на потребление на тютюн не намалее, тогава до 2030 г. според изследователите 9 милиона души ще умират от цигари годишно.
Ефектът на цигарите върху тялото
Канцерогените, които влизат в тялото с дим, засягат почти всеки човешки орган и увеличават риска от развитие:
- ХОББ (хронична обструктивна белодробна болест);
- рак (белия дроб, ларинкса, дебелото черво, панкреаса);
- сърдечно -съдови заболявания (инфаркт, инсулт);
- импотентност и безплодие;
- лезии на нервната система (множествена склероза).
Парадоксът на сегашната ситуация е, че пушенето е предотвратима причина за смърт! Остава само да забравим за лошия навик.
Но ако е толкова просто, защо номерата на СЗО изглеждат толкова обезсърчаващи?
Не просто навик
Факт е, че пушенето не е просто лош навик, а психологическа и физиологична зависимост на организма.
Първият път, като правило, желанието да опитате цигара възниква в компания за пушачи. Всички наоколо пушат, желанието да се откроите от потенциалния пушач не се наблюдава. Ръка посяга към цигара и сега вече не седите в веселата компания на черна овца: вие сте като всички останали.
Това е психологическа зависимост. Първо се формира. В бъдеще пушенето се забавя и се превръща в определен ритуал: пушенето на чаша кафе или сутрин. Пушенето в стресова ситуация, успокояването, пушенето по време на работа, решаването на проблеми - всичко това е психологическа зависимост, от която е най -трудно да се отървете. Или напълно невъзможно. Човек се отказва от тютюнопушенето, не държи цигара няколко години, но не се чувства отпуснат в компания за пушачи. Бившият пушач трябва постоянно да контролира желанията си и да държи себе си под контрол.
С течение на времето към психологическата зависимост се добавя физиологична зависимост.
Човек, който не е пристрастен към тютюна, ще се почувства зле, след като пуши две цигари подред. Пушачът няма да почувства нищо. Тялото, свикнало с тютюна, работи по различен начин, пристрастено е към никотина и вече знае как да реагира на приема му. Никотинът се доставя и мозъкът освобождава хормона допамин, за да го неутрализира, което осигурява чувство на удовлетворение.
Начини за справяне с цигара
Само около 5% от зависимите от тютюна са в състояние да се откажат от тютюнопушенето сами. 80% искат да се откажат, но не могат да се справят без помощта на лекар. Съвременната медицина използва различни начини за подпомагане на зависимите от тютюна:
- Психотерапевтични методи. Лекарят помага да се справи със синдрома на отнемане и да намери удоволствия в живота, които заместват цигарата.
- Ниски или пластири, съдържащи никотин. Те помагат да се преодолеят неприятните симптоми, свързани с отказването от тютюна, като постепенно се отделя никотин в тялото. Правилното използване на тази терапия е много важно, в противен случай няма да можете да постигнете желания резултат.
- Рефлексология (акупунктура, електропунктура, моксибузия, акупресура). Методите, които не са признати от доказателствената медицина, но според бившите пушачи са смислени и полезни.
- Лекарства. Предписва се само от лекар.
Все още има шанс да се справите сами. Поне с нея започва трудният път за отказване от тютюнопушенето. Тези, които са успели да се откажат от пушенето, споделят различни препоръки. Съветват ви да си вземете партньор, защото заедно винаги е по -забавно; кажете на всички за намерението си - тогава е срамно да се оттеглите; ако желаете, дръпнете питейна вода, дъвки, моркови.
Ако решите сами да се справите с проблема, използвайте следните съвети:
- Вземете решение за определен ден, за да се откажете от пушенето.
- Намерете нещо, което да правите за първи път - спортът е подходящ.
- Премахнете всичко, напомнящо за тютюн: кибрит, пепелник, запалки. Не съхранявайте цигари в къщата.
- Наспи се. Ограничете гледането на телевизия. Това ще помогне за облекчаване на умората и раздразнителността.
- Водата помага за облекчаване на симптомите на отнемане. Започнете и завършете деня си с топъл душ.
Синдром на прекъсване или отнемане
Отказването на цигарите води до отнемане на никотина или симптоми на отнемане. През годините никотинът е включен във всички жизненоважни процеси и има ефект върху повечето човешки органи. Ясно е, че процесът на преструктуриране на тялото по нов начин предизвиква редица различни негативни усещания.
Нека да разгледаме основните проблеми, с които се сблъсква буквално всеки потребител на тютюн.
- Слабост, замаяност, намалена работоспособност. Те се появяват през първите седмици след отнемането на никотина. Проучванията на бивши пушачи показват, че тези симптоми отшумяват в рамките на първите две седмици.
- Качване на тегло. Никотинът забавя метаболизма. Ако се откажете от тютюнопушенето, рискувате да наддадете на тегло. Отказ от тютюнопушенето? Започнете да следите диетата си и увеличете физическата си активност. Спортът също помага да се отървете от натрапливите мисли.
- Задух, повишено производство на храчки, кашлица. Тютюневият дим дразни дихателните пътища и увеличава производството на храчки. В резултат на отнемането на никотина стимулацията на дихателните пътища приключва и на човека е трудно да кашля. Това състояние може да се регулира чрез физическа активност, която също е в състояние да стимулира бронхите по естествен път и да премахне храчките. Ако това състояние продължи по -дълго, има смисъл да отидете на лекар.
- Запек. Никотинът стимулира храносмилателния тракт. Без никотин червата ви отнемат време и подходящо хранене, за да работи.
Практиката показва: интегрираният подход за премахване на зависимостта може да постигне положителни резултати.
Последици за тялото
Няма лесен начин по този въпрос. Силата, търпението и пълната увереност в собствената ви справедливост гарантират успешно завършване на започнатото. Подобренията в организма няма да закъснят:
- През първия ден нивото на въглероден окис в кръвта намалява, то е наситено с кислород.
- До края на първата седмица никотинът се елиминира напълно от тялото. Физическата зависимост е победена.
- До края на първата година рискът от развитие на сърдечно -съдови заболявания се намалява 2 пъти.
- В рамките на 10 години настъпва пълно възстановяване на организма.
Заслужава си. Бъдете здрави!